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学校内での室内練習って唯一、部活の特権?ですよね。

 
Soccer training / Håkan Dahlström


 本日K中学校で練習試合を行う予定だったのですが、K中学校サッカー部顧問の先生より
「サッカー部員が不祥事を起こし試合が出来なくなった!」という連絡が一昨日に入り、
そのために別の練習試合も組むことが出来ず、また当グランドも少年野球公式戦予定が入っており、
部活練習にも使えず、幸いに本日大雨のため室内練習としました。

 まずは3階~1階までの1周約250mをゆっくりしたジョグ程度の全員ランニングを3周。
その後5周のランニング、ウオーミングアップのストレッチ体操を、時間を掛けて念入りに行い、
いつものように廊下に紙テープを貼って各1年・2年と長めのラダートレーニング。

 1階~3階の階段を使って、1段ずつの階段ダッシュを5往復、1段飛ばしの階段ダッシュを
5往復後、ストレッチを入れて3分間の給水タイム。

 給水後、腹筋・腕立て・足上げ・背筋・スクワット等の自体重の負荷を活かし、
いわゆる筋トレに20分。

2人ひと組での柔軟ストレッチに時間を掛けて給水後に10月に行われた新人戦ビデオを
部員保護者の方が撮影して頂いたのを全員で見て、復習。

 そして午前中最後の筋トレ・20m廊下ダッシュ5往復、3階~1階を利用してのリレー・・・で
本日終了!・・・・・文章ではこんなものでしょうが、部員はヘロヘロになっていました。

 昔やった「うさぎ跳び」等まではしていませんが、かなり太ももと腰に
負荷を掛ける練習をしましたので終了後、全員足がカックン!カックン!

 まぁ明日から木曜日まで部活は期末試験休みに入りますので、
今日はこれくらいで許してあげよう

 考えると部活って休みの日、平日の雨の日でグランドが使えない時って
教室や廊下を使って室内練習出来る特権があるのですよね。・・・唯一、クラブチームとの差かな?


 

 

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