FC2ブログ
全記事表示リンク

日頃の練習メニューは?


Arsenal Training / wonker

 
私達も強いチーム、強豪チームと言われる中学校サッカー部の練習メニューってすっごく
気になります。
「何か特別メニューでやっているんじゃないか?」とか「どんな練習したらあんな風にパスが
回せるの?」とか。
 見学させてもらっても特別変わったことやっている風でもないのに、え~っ!こんな
シンプルメニュー?、なんかうちのほうが色々やっているような気がするんだけど?・・・
指導者の永遠のテーマでしょうね。

 近くの本屋さんに行けば練習メニューの本やDVDなんて星の数ほどあります。
元日本代表が書いた練習メニュー、有名な指導者の方が書いた本、うちにも何冊もあります(笑) 
結局は見るだけで・・・(いや、見てない本もたくさんあるなぁ~)見た本の練習すら
取り入れてないような気がします。
本を買ってDVD見て「よし!これで勝てるチームつくれるぞ~!」と自己満足しています。

 だから「これだ!」という練習メニューは出来る環境、中学生目線、あとはいかにモチベーションを
上げてさせるかくらいでしょう。出来る環境とは練習時間とかグランドもあります。
広々とグランドが使えるチームって少ないと思います。野球部と陸上部とはたまたソフトテニスとか、
ごちゃまぜの中で練習している所も多いのではないでしょうか。サッカーボールや野球ボールが
当たった!・・・なんてしょっちゅうです。

 その中でよく指導者の方が言われるのが走力です。持久走、瞬発力走、・・・・これが中学生に
とってはイヤなんですよね。
特に持久走は「走るぞ~」って言うと「はぁ~ <(`^´)>」みたいな顔をする。
 
「君たちがサッカーするんだろう?、走れないと中体連は上に行けないぞ!」

 持久走するにも目標を持たせるためうちのサッカー部は月曜日、もしくは練習休み明けに
L・S・D(Long・Slow・Distance)を取り入れています。3~1年生また体格差でも違いますが
1kmを5~7分くらいで話しながら走らせます。練習時間また夏、冬と変わりますが距離にして
10km~15km。3年生くらいになると走った直後の心拍数は90~110/分くらいまで
落ち着いています。やはり3年生にとっては夏季大会に走れる体力を作っておきたいと
考えています。

 指導者の方によっては「試合形式でグランドの中を走らせている」と言われる方もいらっしゃいます。

 この続きは次回に。

 



  
関連記事

テーマ : 部活
ジャンル : 学校・教育

コメントの投稿
非公開コメント

検索フォーム
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

アクセスカウンター
フリーエリア
バージョンM
フリーエリア
にほんブログ村 サッカーブログへ
にほんブログ村 にほんブログ村 サッカーブログ ジュニアユース・中学サッカーへ
にほんブログ村 にほんブログ村 サッカーブログ サッカーコーチ・技術へ
にほんブログ村
リズム感が生まれるラダー
スピードラダー
日本代表と同じ練習
トレーニングポール
中学生も建てられるテント
簡易テント
速く!もっと早く!ラダー
ミニハードル
破れていたら士気が落ちる
ゴールネット
ミニゲームはたくさん必要
ミニゴール